आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए 10 स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स

ताजा फल

जब स्वस्थ स्नैकिंग की बात आती है, तो ताजे फल एक बढ़िया विकल्प है। फल फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी भी कम होती है। यहां दस स्वादिष्ट और आसानी से तैयार होने वाले फलों के स्नैक्स हैं जो आपको ऊर्जावान बनाए रखेंगे:

1. बादाम मक्खन के साथ सेब के टुकड़े
2. दही के साथ मिश्रित जामुन
3. फ़ेटा चीज़ के साथ तरबूज़ के टुकड़े
4. अनानास मिर्च पाउडर के साथ भाले
5. शहद और दालचीनी के साथ ग्रिल्ड आड़ू
6. खीरे के स्लाइस के साथ मैंगो सालसा
7. प्रोसियुट्टो के साथ खरबूजे के टुकड़े
8. जमे हुए अंगूर
9. नीबू के रस और पुदीने के साथ कीवी के टुकड़े
10. केला और मूंगफली का मक्खन स्मूदी

सब्जियाँ और डिप

स्वस्थ नाश्ते के लिए सब्जियाँ एक और बढ़िया विकल्प हैं। उनमें कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं, जो उन्हें स्वस्थ भोजन चाहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श विकल्प बनाता है। यहां आजमाने योग्य दस स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक सब्जी स्नैक्स हैं:

1. ह्यूमस के साथ कटे हुए खीरे
2. गाजर त्ज़त्ज़िकी के साथ चिपक जाती है
3. बाल्समिक सिरका के साथ चेरी टमाटर
4. भुने हुए शकरकंद के टुकड़े
5. रेंच ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली फूल
6. परमेसन चीज़ के साथ ग्रिल्ड तोरी
7. गुआकामोल के साथ बेल मिर्च के स्ट्रिप्स
8. समुद्री नमक के साथ एडामे
9. वसाबी ह्यूमस के साथ मटर स्नैप करें
10. बकरी पनीर डिप के साथ चुकंदर चिप्स

दाने और बीज

मेवे और बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो उन्हें पूरे दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाते हैं। यहाँ दस संतोषजनक और पौष्टिक अखरोट और बीज के नाश्ते हैं जिन्हें आज़माया जा सकता है:

1. सूखे फल के साथ ट्रेल मिश्रण
2. चावल के केक पर बादाम का मक्खन और केले के टुकड़े
3. मसालों के साथ भुने चने
4. दालचीनी के साथ कद्दू के बीज
5. एवोकाडो स्प्रेड के साथ तिल के बीज के पटाखे
6. काजू और खजूर एनर्जी बाइट्स
7. डार्क चॉकलेट चिप्स के साथ पिस्ता
8. चिया बीज हलवा
9. सेब के स्लाइस के साथ अखरोट और शहद दही डिप
10. मूंगफली का मक्खन और जेली ओटमील बार

ग्रीक दही

ग्रीक दही एक और स्वस्थ नाश्ता विकल्प है, इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री और प्रोबायोटिक्स के लिए धन्यवाद। यहां दस स्वादिष्ट और बनाने में आसान ग्रीक योगर्ट स्नैक्स दिए गए हैं:

1. मिश्रित फल और ग्रेनोला पैराफिट्स
2. ककड़ी और डिल डिप
3. ग्रीक दही के साथ एवोकैडो टोस्ट
4. बेरी स्मूथी बाउल
5. सेब के स्लाइस के साथ ग्रीक दही और शहद
6. पीटा चिप्स के साथ त्ज़त्ज़िकी सॉस
7. गाजर की छड़ियों के साथ ग्रीक दही रंच डिप
8. अजवाइन की छड़ियों के साथ मूंगफली का मक्खन और ग्रीक दही डिप
9. ब्लूबेरी और ग्रीक दही पॉप्सिकल्स ग्रीक दही और केला स्मूदी

स्मूथीज़ और स्मूथी बाउल्स

स्मूदी और स्मूदी बाउल एक स्वादिष्ट नाश्ते में ढेर सारे पोषक तत्वों को पैक करने का एक शानदार तरीका है। वे अत्यधिक अनुकूलन योग्य भी हैं, इसलिए आप विभिन्न स्वादों और संयोजनों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। यहां आजमाने योग्य दस स्वादिष्ट और पौष्टिक स्मूदी और स्मूदी बाउल रेसिपी दी गई हैं:

1. स्ट्राबेरी केले ठग
2. पालक और केल के साथ हरी स्मूदी
3. ग्रेनोला और जामुन के साथ Acai कटोरा
4. चॉकलेट पीनट बटर स्मूथी
5. आम और नारियल स्मूदी बाउल
6. ब्लूबेरी और बादाम मक्खन स्मूथी
7. अनानास और अदरक की स्मूदी
8. आड़ू और वेनिला स्मूथी
9. कीवी और केला स्मूदी बाउल
10. चॉकलेट चेरी स्मूथी

अंत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और भोजन के दौरान अधिक खाने से बचने के लिए पूरे दिन नाश्ता करना महत्वपूर्ण है। इन 10 स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स से आप अपनी भूख और स्वाद को संतुष्ट कर सकते हैं। ताजे फल से लेकर स्मूदी बाउल तक, चुनने के लिए कई विकल्प हैं, इसलिए आप कभी बोर नहीं होंगे। याद रखें कि अपने शरीर की सुनें और भूख लगने पर खाएं, न कि बोरियत या तनाव के कारण।

तो अगली बार जब आपको भूख लगने की इच्छा हो, तो इन स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक लें और उनसे मिलने वाली ऊर्जा वृद्धि का आनंद लें।